Aviso y consejos
Práctica educativa, respetuosa y conservadora. Nada de lo que leas aquí afirma curar enfermedades.
Descargo
Yoga para Empezar ofrece instrucciones generales para adultos principiantes. No es atención sanitaria, no diagnostica, no trata y no cura. Si algo no encaja con tu cuerpo, no lo hagas.
Consulta a un médico
Si tienes una lesión, estás embarazada, te operaron hace poco o tienes una condición de salud, habla con un profesional antes de practicar. Esta app no sustituye su criterio.
No fuerces
La sensación puede ser de estiramiento suave, nunca de pinchazo, mareo fuerte o dolor agudo. Reduce la amplitud o sal de la postura.
Usa esterilla
Una superficie antideslizante protege muñecas, rodillas y lumbar. Si no tienes, elige suelo firme y evita alfombras que resbalen.
No practiques con dolor agudo
Si duele de forma intensa, para. El yoga de principiantes no es un test de tolerancia al dolor.
Hidrátate
Ten agua cerca. No hace falta beber a sorbos constantes durante una práctica corta; sí después, con calma.
Deja espacio libre
Aparta sillas, cables y esquinas. Necesitas sitio para brazos arriba y para tumbarte sin golpear nada.