Elige una asana, lee las contraindicaciones y entra con suavidad.
Tadasana
Cuerpo completo, pies, piernas, columna
Balasana
Lumbar, caderas, hombros
Marjaryasana-Bitilasana
Columna, abdomen, hombros
Adho Mukha Svanasana
Isquiotibiales, gemelos, hombros, columna
Virabhadrasana I
Cuádriceps, glúteos, caderas, tronco
Virabhadrasana II
Cuádriceps, glúteos, caderas, hombros
Utkatasana
Cuádriceps, glúteos, abdomen
Bhujangasana
Espalda media y baja, pecho
Setu Bandha Sarvangasana
Glúteos, isquiotibiales, pecho
Vrksasana
Pie de apoyo, tobillo, glúteo medio, core
Sukhasana
Caderas, columna, pelvis
Savasana
Sistema nervioso, cuerpo completo
