Guerrero II
Virabhadrasana II
Cuádriceps, glúteos, caderas, hombros
PiernasCaderasHombros y brazosFuerza suave
Beneficios
Fuerza de piernas y glúteos, apertura de caderas y enfoque.
Contraindicaciones
Molestia de rodilla o cadera: reducir la flexión.
Pasos
- 1Separa los pies de forma ancha.
- 2Pie delantero a 90 grados; el trasero ligeramente hacia dentro.
- 3Rodilla delantera sobre el tobillo.
- 4Brazos en T, a la altura de los hombros.
- 5Mirada a la mano delantera.
Respiración
Estable.
Tiempo
4–6 respiraciones por lado
Modificación para principiantes
Postura más corta, con menos flexión.
Error frecuente
Inclinar el torso sobre la pierna delantera.
Retención guiada
Sugerencia: 4–6 respiraciones por lado. Puedes parar cuando el cuerpo lo pida.
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